Concentrarea pe sistem

Nu este nimic în neregulă cu obiectivele pe care le stabilesc, dar există ceva în neregulă cu sistemul pe care îl urmează. Când îți stabilești un obiectiv, te concentrezi asupra rezultatului pe care vrei să îl atingi. Un sistem este însă despre procesul pe care îl vei întreprinde pentru a ajunge acolo. Deci, ce s-ar întâmpla dacă ai înceta să te concentrezi excesiv pe obiectiv și te-ai concentra în schimb pe sistem sau strategie?

De exemplu, dacă un antrenor de fotbal își dorește ca echipa sa să câștige campionatele, dar în loc să se concentreze pe câștig, s-ar concentra pe obiceiurile de practică zilnică ale echipei, ar putea să câștige? Probabil. Singurul mod de a câștiga este de a-ți îmbunătăți abilitățile de joc, iar asta se poate face doar prin practică. Dacă vrei să câștigi în viață, mai degrabă ar trebui să uităm de faptul de a ne concentra pe rezultat, ci mai degrabă ar trebui să ne concentrăm pe sistemul pe care îl vom folosi pentru a ajunge la rezultat.

Permiteți-mi să repet, în niciun caz nu este vorba că nu ar trebui să stabilești obiective; obiectivele sunt necesare. Dacă nu știi unde te îndrepți, cum vei dezvolta un sistem pentru a ajunge acolo? Cu toate acestea, dacă petreci prea mult timp uitându-te doar la obiectivele tale fără a pune în aplicare un sistem pentru a ajunge acolo, vei cădea în acea proporție de peste 92% din oameni care eșuează în îndeplinirea rezoluțiilor de Anul Nou, în fiecare an.

Ce îi diferențiază pe câștigători de perdanți?

Toți cei care concurează la Olimpiadă vor să câștige, și toți cei care participă la un interviu de angajare – vor să fie angajați, așa că de ce doar o singură persoană obține medalia de aur și doar o persoană obține postul dorit? Persoana care a terminat pe locul al doilea sau al treilea avea același obiectiv, dar au pierdut. Ce s-a întâmplat? Câștigătorul a folosit sistemul sau strategia corectă; perdanții nu au făcut-o.

Obiectivele nu persistă dacă nu îți schimbi obiceiurile

Dormitorul tău arată de parcă a explodat în ultimele două luni, așa că îți stabilești un obiectiv de a-l ordona, ceea ce și faci, dar în două săptămâni arată din nou de parcă a explodat. De ce? Deoarece ai un obicei nepotrivit de a fi dezordonat. 

Îți stabilești un obiectiv de a pierde 5 kilograme și găsești suficientă motivație pentru a începe un post cu smoothie-uri de 30 de zile. Pierzi în greutate, dar în două luni o pui la loc. De ce? Pentru că ai un obicei nepotrivit de a mânca nesănătos. 

Așadar, când camera devine din nou dezordonată și greutatea revine, vei spera să găsești același nivel de motivație pe care l-ai avut pentru a o face prima dată. Acesta este un sistem nepotrivit și îți vei trăi viața urmărind continuu rezultate dacă nu îl schimbi. Nu are rost să iei paracetamol de fiecare dată când ai o durere de cap. Durerile de cap se întorc dintr-un motiv și tot ce faci este să tratezi simptomul și nu cauza. Cauza ar putea fi că nu bei suficientă apă, iar odată ce intri în obiceiul de a bea suficientă apă, cel mai probabil durerile de cap vor dispărea.

Când rezolvi problemele la nivelul rezultatului, obții doar un rezultat temporar. Odată ce rezolvi cauzele (inputs), rezultatele (outputs) vor veni de la sine.

Atingerea obiectivelor îți pot limita fericirea

Ce spune de fapt această afirmație? Când te afli de cealaltă parte a obiectivului tău, te gândești: “Dacă aș putea doar să ajung la acea greutate, aș fi fericit“, “Dacă aș putea face suficienți bani pentru a cumpăra o casă nouă, aș fi fericit“. Din nou, nu este nimic în neregulă cu aceste obiective, dar amâni fericirea până când atingi obiectivul. Faci din fericire ceva de care doar versiunea ta viitoare se poate bucura. În plus, stabilirea obiectivelor creează un conflict “fie-fie” – fie atingi obiectivul și ești un succes, fie nu îl atingi și ești un eșec. Viața este plină de suișuri și coborâșuri. Poți ajunge la destinația ta alegând o rută complet diferită de cea planificată, iar acea rută diferită s-ar putea să dureze mult mai mult decât anticipasei. Asta nu înseamnă că ești un eșec, nici nu înseamnă că nu îți poți permite să fii fericit. Singura soluție la această problemă este să lucrezi dintr-o abordare bazată pe sisteme, iar atât timp cât sistemul tău funcționează, ai dreptul să fii fericit pentru că știi că lucrezi la obiectivul tău final.

Efectul Yo-Yo

Când toată energia se concentrează pe atingerea unui anumit obiectiv, ce va rămâne oare să te motiveze odată ce l-ai realizat? Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii se întorc la vechile obiceiuri odată ce și-au atins ținta. Scopul principal al stabilirii unui obiectiv este să câștigi jocul, în timp ce scopul principal al construirii unui sistem este să continui să joci jocul. Viața nu este despre realizări unice, este despre îmbunătățire continuă și, în final, este dedicarea ta față de un proces care va determina măsura progresului tău.

Vestea bună este că nu este nimic în neregulă cu tine dacă îți este greu să îți formezi obiceiuri bune. Problema este sistemul pe care îl folosești. Obiceiurile rele rămân nu pentru că nu vrei să le schimbi, ci pentru că ai adoptat sistemul greșit. Dacă sistemul tău este greșit, vei da greș de fiecare dată.

De ce continui să reproduci obiceiuri rele

Cu toții cunoaștem sentimentul de a începe un obicei bun doar pentru a ne reîntoarce la obiceiurile proaste după câteva zile. Se pare că obiceiurile care sunt bune pentru noi, cum ar fi exercițiile fizice, jurnalul și meditația, sunt excelente pentru o zi sau două și apoi devin doar o povară. Obiceiurile rele par să facă parte din ADN-ul nostru …

Indiferent cât de mult încerci, obiceiurile nesănătoase cum ar fi fumatul, consumul de junk food, amânarea și vizionarea prea multor emisiuni de televiziune par imposibil de învins. Există două motive pentru care schimbarea obiceiurilor noastre rele este o provocare: în primul rând, ne concentrăm pe schimbarea lucrului greșit, iar în al doilea rând, ne concentrăm pe schimbarea acestora în modul greșit.

Există straturi ale schimbării

Ne putem gândi la schimbare ca la o ceapă – are mai multe straturi și fiecare strat este unic în felul său. Iată trei dintre principalele straturi ale schimbării:

1. Rezultatul: Stabilirea obiectivelor implică schimbarea rezultatelor; de exemplu, vrei să slăbești 10 kg, vrei să câștigi primul loc în sportul ales, vrei să publici o carte, etc.
2. Procesul: Odată ce ai stabilit obiectivul, va trebui să îți schimbi obiceiurile și sistemele. Procesul este asociat cu construirea obiceiurilor. Acest lucru poate implica antrenamentul zilnic, menținerea biroului organizat sau dezvoltarea unei rutine de meditație.
3. Identitatea ta: Succesul tău depinde de schimbarea identității tale. Va trebui să îți transformi sistemul de credințe și să schimbi modul în care te gândești la tine, la ceilalți și la lume în general.

Efectele se concentrează pe rezultate, iar procesele se concentrează pe ceea ce faci pentru a obține rezultatele. Identitatea ta se concentrează în jurul sistemului tău de credințe. Poți determina ce crede o persoană evaluând stilul lor de viață. Dificultatea în formarea obiceiurilor este unde începem.

Când principalul tău accent este pe ceea ce vrei să realizezi, obiectivul tău nu este de a face ca aceste schimbări să devină un stil de viață, faci doar schimbările pentru a obține rezultatele. Când te concentrezi pe obținerea rezultatelor, vei rămâne pe banda de alergare fără sfârșit a “încercării de a reuși”. Pentru că chiar dacă atingi un anumit nivel de succes, te vei găsi întorcându-te la vechile obiceiuri imediat după aceea. Este ca persoana care este mereu la dietă, slăbește pentru nuntă sau pentru vacanță, și imediat ce s-a terminat, se întoarce la a sta pe canapea în fața televizorului cu o pizza!

Imaginează-ți două persoane care au decis să renunțe la fumat. Când se află în jurul fumătorilor și cineva le oferă o țigară, una dintre ele răspunde: “Mulțumesc că ai întrebat, dar încerc să renunț.” Acesta pare un răspuns bun până decojești straturile și analizezi mentalitatea din spatele acelei afirmații. Afirmând că încerci să renunți înseamnă că te vezi încă ca un fumător. Pentru a-ți atinge obiectivele, trebuie să îți schimbi sistemul de credințe. 

A doua persoană spune: “Mulțumesc, dar eu nu fumez.” Formularea este similară, dar a doua persoană a ales să își schimbe identitatea – era un fumător, dar acest obicei nu mai este ceva la care se dedă.

Cei mai mulți oameni nu sunt conștienți că cheia schimbării de durată este schimbarea identității lor. Concentrarea lor este pe rezultat și nimic altceva. Când un bărbat decide că vrea un corp ca Michael B. Jordan, principala lui preocupare este rezultatul. Oamenii își stabilesc obiective fără a înțelege că acțiunile lor sunt determinate de sistemul lor de credințe.

Există un sistem de credințe în spatele fiecărei acțiuni; dacă nu crezi în Iisus Hristos, nu vei merge la biserică și nu te vei ruga. Când oamenii se comportă în moduri care contrazic sistemul lor de credințe, acest lucru nu va dura. Dacă vrei mai multă libertate financiară, dar cheltui mereu bani pentru că asta ai văzut că fac părinții tăi, sistemul tău de credințe nu s-a schimbat, și vei constata că vei continua să cheltui mai mult decât câștigi. Dacă vrei să slăbești, dar sistemul tău de credințe se concentrează pe mâncarea excesivă, vei continua să mănânci excesiv când ești sub presiune. Este imposibil să scapi de obiceiurile rele și să îți formezi obiceiuri bune dacă nu schimbi sistemul de credințe care este atașat comportamentului.

Schimbă-ți sistemul de credințe

Să luăm exeplul unui tip – să îi zicem Mark – care avea un obicei prost de a-și roade unghiile. Își roadea unghiile când era copil ori de câte ori se simțea nervos, și acest obicei a continuat și în viața de adult. Presiunea din partea prietenilor și a familiei l-a forțat să decidă să înceteze să-și mai roadă unghiile până când acestea au crescut un pic. Cu o voință serioasă, a reușit să-și atingă obiectivul. Apoi a cerut soției sale să îi programeze o manichiură, gândindu-se că dacă plătește pentru a avea grijă de unghiile sale, va înceta să le distrugă, lucru pe care îl făcea în esență ronțăindu-le. Manichiura i-a făcut mâinile să arate frumos și a fost mulțumit de ceea ce a văzut. Manichiurista l-a încurajat mai departe spunându-i că ar avea unghii foarte sănătoase dacă ar înceta să le roadă.

Acum era mândru de unghiile sale, îi plăcea cum arătau, și dorea să le mențină așa. Singurul mod prin care putea realiza acest lucru era să înceteze să le roadă, și asta a făcut, și nu s-a mai uitat înapoi de atunci. Mark nu și-a propus să renunțe la obiceiul de a-și roade unghiile, obiectivul lui era să înceteze să le roadă până când acestea au crescut. Cu toate acestea, sistemul său de credințe despre unghiile sale s-a schimbat când a văzut cât de frumoase arătau după o manichiură, și obiceiul rău de a-și roade unghiile a fost înlocuit de obiceiul bun de a le îngriji.

Identitatea ta și obiceiurile bune

Obiceiurile tale, fie bune sau rele, fac parte din identitatea ta. Când dorești să faci o schimbare și acel obicei devine o parte din identitatea ta, îl vei menține pentru că a devenit o parte din tine. Odată ce bicepsii tăi arată bine și începi să te vezi pe tine însuți ca pe cineva cu un corp tonifiat și atletic, dorința ta de a menține această apariție va depăși dorința de a apăsa butonul de amânare a alarmei dimineața. Când te mândrești cu starea părului tău, vei respecta o rutină pentru a-l menține. Când ești mândru de identitatea ta, vei face ceea ce este necesar pentru a menține obiceiurile bune asociate cu ea.

Obiceiurile tale bune nu vor dura dacă nu devin o parte din identitatea ta. Motivația de a atinge obiectivele nu va transforma ceea ce faci într-un stil de viață. Majoritatea oamenilor pot găsi destulă voință pentru a se ține de o dietă și un regim de exerciții pentru a alerga un maraton pentru cercetarea cancerului. Cu toate acestea, deoarece aceste obiceiuri noi nu au devenit o parte din ceea ce ești, ele nu au durat. Nu este nimic greșit în a stabili obiective; dar ceea ce ar trebui să urmărești este o transformare a stilului de viață.

De exemplu: 

• Îți stabilești obiectivul de a deveni o persoană care citește în mod constant în loc să-ți stabilești un obiectiv de a citi o carte. 
• Îți stabilești obiectivul de a deveni alergător în loc să-ți stabilești un obiectiv de a alerga un maraton. 
• Îți stabilești obiectivul de a deveni muzician în loc să-ți stabilești un obiectiv de a învăța cum să cânți la pian.

Comportamentul tău reflectă identitatea ta, și tot ceea ce faci vorbește tare despre cine ești. Conform cercetărilor, când o persoană crede în identitatea sa, comportamentul ei va reflecta asta. Când obiceiurile tale bune devin o parte din identitatea ta, nu va mai fi nevoie să te forțezi să faci lucrurile necesare pentru a-ți schimba comportamentul pentru că este cine ești, și nu mai este necesar efortul.

Este de asemenea important de notat că identitatea ta poate funcționa și împotriva ta când ai acceptat anumite credințe, de exemplu:  

• Nu urmez instrucțiunile foarte bine. 
• Abilitățile mele la matematică sunt groaznice. 
• Abilitățile mele la computer sunt îngrozitoare. 
• Sunt mereu în întârziere. 
• Nu îmi pot aminti niciodată numele nimănui. 
• Nu sunt o persoană matinală.

Când ai petrecut toată viața ta fiind de acord cu aceste narative negative, le accepți ca fiind fapte și ori de câte ori încerci să lucrezi împotriva lor, vei rezista la acțiunea care încearcă să lucreze împotriva a ceea ce crezi că este adevărat. Subconștientul tău a fost programat să te mențină comportându-te într-un anumit fel, și va respinge orice acțiune pe care nu o recunoaște. În cele din urmă, devii confortabil cu comportamentul tău într-un mod care reflectă imaginea de sine, chiar dacă acesta nu îți este de folos.

Vor fi zile când va trebui să pui obiceiurile tale bune pe pauză din cauza altor angajamente; totuși, acest lucru este rar dacă nu ai o urgență serioasă. Când obiceiurile noastre proaste devin norma, este obișnuit să găsim scuza că suntem prea ocupați pentru a include obiceiuri bune, în ciuda faptului că tocmai am petrecut câteva ore navigând pe rețelele de socializare! Identitatea ta te va împiedica să formezi obiceiuri bune, iar pentru a face progrese, va trebui să petreci timp dezvățându-te de obiceiurile curente nepotrivite.

Te invităm la reflecție, și poate, la a cultiva propria disciplină cu metode simple dar puternice.

Mai jos poți descoperi celelalte subiecte din această serie.

Sursă: The Power of Discipline, Daniel Walter